-
Vòng Eo Thon Gọn Với Bài Thể Dục Cơ Bản
check ngay 4 động tác mới lạ giúp giảm eo mà không cần gập bụng, tránh tốn sức và đau lưng này nhé!
gập bụng vẫn được xem là cách tập hiệu quả giúp tan mỡ bụng, nhưng việc gập bụng ở nhà có thể dẫn đến sai kĩ thuật, gây đau lưng và giảm hiệu quả thon gọn eo. thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể thử 4 động tác mới này giúp giảm eo trong thời gian ngắn, lại dễ dàng thực hiện và ít gây chấn thương.
thay đổi cách tập cũng là động lực mới giúp ban chăm chỉ và hứng khởi tập luyện hơn đấy!
động tác 1:
- đứng thẳng, hai tay tạo với nhau một góc 90 độ, chân phải chống về phía sau.
- đưa chân phải ra trước và nâng lên cao, đồng thời tay phải hạ xuống sao cho khủy tay chạm đầu gối, sau đó qua về vị trí ban đầu.
-thực hiện 10 lần.
động tác 2:
- tay phải gập thành một góc 90 độ, chân phải nâng cao, cũng gập một góc 90 độ.
- nhẹ nhàng di chuyển tay chân lên xuống liên tục, sao cho khủy tay chạm đầu gối.
- thực hiện 10 lần
động tác 3:
- tay phải và chân phải duỗi thẳng về trước, tay trái chống hông, chân trái làm trụ.
- nhẹ nhàng duỗi chân phải ra sau, đồng thời đưa tay trái thẳng lên phía trước, tay phải hơi co lại.
- thực hiện 10 lần.
động tác 4:
- chân phải duỗi hết cỡ ra sau, hai tay giơ thẳng lên trời.
- liên tục co chân phải lên một góc khoảng 45 độ và đẩy hai tay ra sau.
- thực hiện 10 lần.
- sau khi hoàn thành, lặp lại 4 động tác với tay trái và chân trái để giảm đều mỡ bụng ở hai bên.
viện quốc tế i-detox
8 thủ khoa huân, p.bến thành, q.1, tp.hcm
(08) 38 248 651 - (08) 38 248 651
View more random threads:
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Theo các chuyên gia, khi bị xuất tinh sớm, nam giới càng cần năng nổ trong việc thực hiện chuyện ấy nhiều hơn nữa. tại sao ư? Thật ra, việc lo lắng về khả năng của bản thân là duyên cớ lớn nhất khiến...
Mách chàng phương pháp rèn luyện giúp điều khiển khả năng "xuất binh"