với những ai đang bị nổi mụn, việc chăm sóc da đóng vai trò thiết yếu trong việc xử lý mụn và tránh trạng thái mụn tái phát. Ngoài việc áp dụng các sản phẩm chăm sóc da, việc bổ sung dinh dưỡng từ các loại rau cũng đều có thể giúp nâng cấp trạng thái mụn của bạn. Trong bài viết này, anuonglanhmanh sẽ giới thiệu đến bạn những loại rau nên ăn khi bị nổi mụn để sạch mụn nhanh chóng và kịp thời và đánh bay thâm sau mụn.
1. Nguyên nhân phổ biến khiến chúng ta bị mọc mụn
Nổi mụn là một tình trạng da xuất hiện khá phổ biến và gặp ở số đông các độ tuổi nhưng xuất hiện tuyệt đối vẫn là ở thanh thiếu hụt niên trong giai đoạn dậy thì & trong giai đoạn trưởng thành. Nguyên nhân chính gây nên trạng thái mụn bao gồm:
Sự chế tạo dầu dư thừa: tuyến bã nhờn trên da bào chế dầu nhờn, nhưng khi sản xuất quá nhiều, dầu sẽ bít tắc các lỗ chân lông & gây ra mụn.
Chất bẩn và tế bào chết: các tế bào chết & bụi bẩn có thể tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn.
biến đổi hormone: sự thay đổi hormone trong cơ thể có thể dẫn theo sự chế tạo dầu thừa, làm tăng trưởng nguy cơ mắc mụn.
Di truyền: mụn có thể được di truyền từ gia đình.
dùng mỹ phẩm ko phù hợp: áp dụng mỹ phẩm chứa hóa chất có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây nên mụn.
stress & stress: áp lực & stress có thể dẫn đến bào chế nhiều hormone cortisol, làm tăng trưởng sản xuất dầu và dẫn theo mụn.
Chế độ ăn uống: một số loại thức ăn có thể gây ra mụn, chẳng hạn như đường và thức ăn có đường, sữa và các SP từ sữa.
Những yếu tố trên thường “phối hợp” với nhau để gây nên mụn. Để ngừa mụn, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống mạnh khỏe, giảm stress, dùng sản phẩm chăm sóc làn da thích hợp, & tăng cường vệ sinh làn da.
2. Những loại rau nên ăn khi bị mụn?
2.1. Nên ăn rau diếp cá khi bị trồi mụn

Rau diếp cá là một loại rau xanh nhiều chất dưỡng chất như vitamin A, VTM C, chất xơ và khoáng chất như sắt & canxi. Nó cũng chứa các hợp chất tránh oxy hóa và chất chống viêm, giúp làm sạch làn da và giảm trạng thái mụn trứng cá.
Các thành phần dưỡng chất có trong rau diếp cá có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm viêm và giảm sưng đỏ. Hơn nữa, rau diếp cá còn giúp làm giảm lượng mỡ tích tụ trong làn da & hỗ trợ quá trình lưu thông máu, giúp khiến cho làn da khỏe mạnh hơn.
ngoài ra, rau diếp cá cũng có khả năng giúp nâng cao tính năng tiêu hóa, bức tốc hệ miễn dịch & giúp cơ thể thải trừ độc tố. Do vậy, nên bổ sung rau diếp cá vào chế độ ăn uống để giúp hỗ trợ việc khắc phục tình trạng mụn & duy trì sức khỏe chung của cơ thể.
Để áp dụng rau diếp cá để nâng cao trạng thái da bị mụn, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
Chuẩn bị nguyên liệu: Rau diếp cá, bột nghệ, sữa tươi.
Rửa sạch rau diếp cá và cắt nhỏ thành từng miếng.
Pha 1 muỗng bột nghệ với 1 muỗng sữa tươi để tạo thành một hỗn hợp.
Cho rau diếp cá vào hỗn hợp bột nghệ và sữa tươi, trộn lẫn.
Để hỗn hợp trên làn da mặt khoảng 10-15 phút.
Rửa sạch mặt với nước ấm.
Lặp lại quá trình này 2-3 lần mỗi tuần để cải thiện tình trạng da mụn và làm sạch da mặt.
2.2. Rau càng cua – loại rau nên ăn khi bị trồi mụn
Nên ăn rau càng cua khi bị mọc mụn
Rau càng cua – loại rau nên ăn khi bị mụn
Rau càng cua là một loại rau phổ biến trong ẩm thực VN, có đựng được nhiều VTM & khoáng chất bổ ích tới sức khỏe. Tiêu biểu, loại rau này còn có tính mát & có công dụng giải độc tố cơ thể qua đường đi tiểu.
trạng thái da mụn thường do quá trình lão hóa và tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra. Khi lỗ chân lông bị tắc, dầu & bụi bẩn sẽ tích tụ trong da, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn sinh sôi & phát triển. Điều này kéo theo việc da bị viêm, sưng đau và mẩn đỏ.
Rau càng cua được cho rằng loại rau có tính mát, giúp giảm sự viêm nhiễm trên làn da, bổ trợ cho quá trình giải độc tố cơ thể, giúp làn da khỏe hơn và giảm tình trạng mụn. Ngoài ra, rau càng cua cũng có thể có chứa đựng nhiều chất tránh oxy hóa, giúp giảm trạng thái lão hóa và giữ cho da luôn tươi trẻ.
vì thế, ăn rau càng cua thường có thể giúp nâng cấp tình trạng da nhiễm mụn, Đ thời tăng tốc sức khỏe chung của cơ thể.
2.3. Những loại rau nên ăn khi bị mụn – Rau má
Rau má là loại rau đc đánh giá rất tốt trong việc khắc phục tình trạng mụn vì có tính mát và thanh nhiệt cơ thể, giải độc cơ thể hiệu quả. Mặt khác, rau má còn đựng được nhiều VTM & khoáng chất có tác dụng tốt cho làn da.
Khi bị mọc mụn, làn da hay bị viêm & có biểu hiện nóng rát, sưng viêm tấy. Bởi vì thế, việc áp dụng rau má có tính mát giúp làm dịu trạng thái này và giúp giảm viêm, giảm sưng viêm tấy. Ngoài ra, rau má cũng giúp cải tiến trạng thái da bị khô và rôm sảy.
Rau má cũng có thể được áp dụng để làm mặt nạ cho da mặt. Bạn cũng có thể trộn rau má cùng theo với một số nguyên liệu khác như dưa leo, trứng, sữa chua, mật ong,… để tạo ra một mặt nạ tự nhiên và hiệu quả trong việc làm sạch và dưỡng làn da. Bạn cũng có thể dùng mặt nạ này mỗi tuần một hoặc hai lần để đạt hiệu quả tối ưu.
2.4. Bắp cải tốt cho làn da mụn
Bắp cải là một loại rau cải có tương đối nhiều công dụng với sức khỏe và da. Điển hình, bắp cải có thể giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá và khiến cho da trông tươi sáng hơn.
Các chất dưỡng chất trong bắp cải như vitamin A, VTM C, Vi-ta-min k và chất xơ có thể giúp làm sạch da và giảm sự chế biến dầu nhờn trên làn da, giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông & giảm nguy cơ mắc mụn trứng cá. Bên cạnh đó, bắp cải cũng có thể có tính chất chống viêm & kháng khuẩn, giúp giảm sự viêm và mẩn đỏ trên làn da.
mặt khác, bắp cải còn là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và chất chống ung thư nhờ các hợp chất sulforaphane & indole-3-carbinol, giúp làm sạch và sa thải các gốc tự do gây hại cho da.
Tóm lại, bắp cải là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích đến sức khỏe & làn da, đặc biệt là khi bạn đang bị mụn. Bạn cũng có thể bổ sung bắp cải vào chế độ ăn uống của mình để giúp cải tiến tình trạng làn da và tăng tốc sức khỏe chung của cơ thể.
2.5. Bí đao thanh lọc cơ thể
Bí đao là một loại rau quả giàu chất dưỡng chất & có không ít tác dụng với sức khỏe, bao gồm cả da. Điển hình, bí đao có thể giúp giảm tình trạng mụn trứng cá và làm cho da trông tươi sáng hơn.
Một trong những lý do chính vì sao bí đao tốt cho làn da mụn là bởi chứa được nhiều vitamin A & C. Vitamin A giúp bức tốc sức khỏe của da bằng phương pháp đẩy mạnh bào chế tế bào làn da mới, làm giảm trạng thái tắc nghẽn lỗ chân lông và ngăn chặn mụn trứng cá. Vi-ta-min C có tính chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại cho da & tăng cường công dụng khôi phục của da.
ngoài ra, bí đao cũng đựng nhiều chất chống bệnh viêm và chống khuẩn, giúp giảm sự viêm và mẩn đỏ trên làn da. Bí đao còn chứa chất xơ và nước, giúp giảm lượng đường trong cơ thể & vứt bỏ độc tố, giúp làn da trông tươi sáng hơn.
Tóm lại, bí đao là một loại thức ăn nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều tiện ích đến sức khỏe & da, nhất là khi bạn đang bị mụn.
2.6. Nha đam
Nha đam là một loại cây có không ít tác dụng điều trị bệnh & làm đẹp cho cơ thể, trong đó có cả công dụng tốt cho làn da bị mụn. Các thành phần dưỡng chất và hoạt chất trong nha đam có tính kháng viêm, chống khuẩn, giúp làm dịu và làm sạch da, giảm trạng thái mụn trứng cá và ngừa việc hình thành mụn mới.
Một trong những thành phần quan trọng trong nha đam là polysaccharides, chúng có chức năng tạo màng bảo vệ cho da, giúp giữ ẩm & làm dịu da bị viêm, mẩn đỏ hoặc dị ứng. Cùng theo với đó, các chất ngăn ngừa oxy hóa như vitamin E và C có trong nha đam cũng góp phần giúp ngừa sự hình thành các gốc tự do & giảm thiểu tình trạng lão hóa da.
Nha đam cũng chứa axit salicylic, một thành phần có trong nhiều SP chăm sóc da khắc phục mụn. Axit salicylic giúp làm sạch tế bào chết và tắc nghẽn lỗ chân lông, giảm sự khởi phát của vi khuẩn gây mụn trên làn da. Ngoài ra, nha đam còn chứa enzym protease, giúp làm sạch và làm mịn da.
Kết luận
Mụn là một vấn đề khó chịu đối với nhiều người, nhưng bằng cách chăm sóc da đúng cách và bổ sung dưỡng chất từ các loại rau, bạn có thể giúp nâng cấp trạng thái mụn của mình 1 cách kịp thời & hiệu quả.
Những loại rau nên ăn khi bị nổi mụn như bắp cải, bí đao, nha đam, cải xoăn… đều là những nguyên liệu dưỡng chất giàu giá trị và có công dụng tích cực trong việc hỗ trợ điều trị da mụn.
tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, việc ăn và uống đúng cách cùng theo với việc dùng các SP chăm sóc biểu bì da phù hợp mới là cách tốt nhất để hỗ trợ bạn có làn da khỏe và đẹp và tự tin hơn.