5 tiện lợi Bất Ngờ Của Việc Ẳn Chế Độ Ẳn Chay
rộng rãi người hơn bao giờ đang thực hiện quá trình chuyển đổi lịch sự chế độ ăn chủ yếu ớt là thực vật, với 7,3 triệu người Mỹ cho rằng họ ăn chay và thêm 22,8 triệu người theo chế độ ăn chủ yếu hèn là ăn chay (Thời báo chay, 2015). đa số người bị thu hút bởi một chế độ ăn uống dựa trên thực vật vì nhiều lý do, bao gồm các mối quan tâm về sức khỏe hoặc đối xử mang đạo đức có động vật. Tuy nhiên, tuân theo chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật đi kèm mang một số thuận tiện khác với thể làm cho bạn sửng sốt.

1. Nó ít tốn kém hơn.
chi phí thực phẩm đã tăng vọt ở Hoa Kỳ, nhưng các sản phẩm thịt đã thực hiện các bước nhảy to nhất. Vào tháng 3 năm 2016, một pound thịt bò xay với giá trung bình 3,95 đô la, so với mức giá 2,25 đô la mỗi pound vào tháng 3 năm 2006 (Cục Thống kê Lao động, 2016). Điều đó thể hiện mức tăng giá 175% trong thập kỷ qua.

Chuyển lịch sự protein từ thực vật với hiệu quả chi phí hơn phổ biến so sở hữu trả tiền cho thịt. Đậu và các mẫu đậu là nguồn protein hoàn hảo mang giá thấp hơn đáng kể so với một lượng thịt tương đương. Trên thực tế, Flynn và Schiff đã mua thấy trong một nghiên cứu vớt năm 2015 được công bố trên Tạp chí đói và dinh dưỡng môi trường rằng chế độ ăn chay mang giá thấp hơn khoảng 750 đô la mỗi năm lúc so sánh mang chế độ ăn kiêng mang protein động vật nạc.
Xem thêm bột dinh dưỡng cho người già
2. Bạn sẽ không bắt gặp vấn đề gì mang việc sử dụng chất xơ hàng ngày được đề nghị của bạn.
Một chế độ ăn uống dựa trên thực vật cung cấp nhiều chất xơ để hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh.

Lượng chất xơ ăn vào hàng ngày được khuyến nghị là ít nhất 25 gram cho người trưởng thành, tuy nhiên mức tiêu thụ chất xơ trung bình của người trưởng thành ở Mỹ chỉ là 15,9 gram mỗi ngày (King, Mainous, & Lambourne, 2012). Ẳn đủ chất xơ mang vô số thuận tiện cho sức khỏe, bao gồm đều đặn đường tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột, tránh mức cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu ok hơn cho bệnh nhân tiểu đường, tăng cân lành mạnh và thậm chí có thể giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng (Mayo Clinic, 2015).

Ẳn một chế độ ăn dựa trên thực vật giúp dễ dàng hơn đáng kể để đáp ứng lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày của bạn. Ví dụ, một chén đậu đen chứa 15 gram, một cốc quả mâm xôi mang 8 gram, một phần tư cốc lúa mì chứa 5 gram, một chén đậu xanh đông rét mướt chứa 14 gram và một ounce hạnh nhân chứa 4 gram chất xơ ăn kiêng (Palmer, 2008). Ẳn một chế độ ăn nhiều trái cây, rau quả và những sản phẩm ngũ cốc đảm bảo bạn với đủ.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ cung ứng đến 32 dưỡng chất cần phải có, sở hữu hệ dưỡng chất hiện đại độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, phân phối hầu hết hầu hết những acid amin cần phải có cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cộng sở hữu đó là hệ xơ đặc trưng, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) mang lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

3. Nó khiến cho hạn chế nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Tích lũy bằng chứng khoa học cho thấy chế độ ăn uống dựa trên thực vật giúp giảm nguy cơ mắc những bệnh mãn tính, bao gồm (Ủy ban y sĩ về y học sở hữu trách nhiệm, 2014):

Một số dòng ung thư. Chế độ ăn chay với liên quan tới việc giảm nguy cơ ung thư ruột kết, vú, tuyến tiền liệt và buồng trứng, mặc dù cần nghiên cứu vớt thêm để khám phá mối liên hệ trực tiếp giữa thực phẩm với xuất phát thực vật và tránh nguy cơ ung thư.

Bệnh tim. những sản phẩm động vật là một trong những nguồn chất béo bão hòa hàng đầu trong chế độ ăn uống của người Mỹ. Chất béo bão hòa với liên quan đến mức độ cholesterol xấu LDL cao và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. vì vậy, tuân theo chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật sở hữu thể giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim.

Tăng huyết áp. Ẳn một chế độ ăn dựa trên thực vật nhấn mạnh đa số thực phẩm khiến cho hạn chế tiêu thụ natri của bạn, mang thể khiến hạn chế nguy cơ tăng huyết áp.

Bệnh tiểu đường chiếc 2 . Mặc dù chế độ ăn dựa trên thực vật vững chắc sở hữu thể chứa đồ ngọt, nhưng nó cũng với xu hướng giàu chất xơ. Điều này giúp ngăn ngừa sự thay đổi nghiêm trọng của lượng đường trong máu. do vậy, chế độ ăn uống dựa trên thực vật sở hữu thể khiến hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mẫu 2.

Sỏi mật và sỏi thận. Sỏi mật và sỏi thận sở hữu xu hướng hình thành ở các người có chế độ ăn giàu protein. Ẳn protein động vật với thể khiến tăng nguy cơ sỏi mật hoặc sỏi thận, đặc thù ví như bạn đã có xu hướng phát triển các viên sỏi này.

4. Một chế độ ăn uống dựa trên thực vật chất lượng hơn cho môi trường.
Một chế độ ăn uống dựa trên thực vật tốt hơn cho môi trường.

Tại Hoa Kỳ, 70% ngũ cốc được cung cấp được chế tạo cho động vật nuôi (PickVeg, 2014). Chế độ ăn dựa trên thực vật sở hữu xu thế mang tác động môi trường thấp hơn, đòi hỏi ít năng lượng hơn để sản xuất các nguồn duy trì của chúng. bởi thế, việc hài hòa phổ biến trái cây và rau quả và ít sản phẩm thịt hơn vào chế độ ăn uống của bạn với thể đem đến lợi ích cho toàn hành tinh.

5. Bạn sẽ hạn chế nguy cơ mắc bệnh từ thực phẩm
Bệnh do thực phẩm ảnh hưởng đến sắp 48 triệu người Mỹ mỗi năm (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh năm 2015). Trong số những thủ phạm lớn nhất là thịt, gia cầm, động vật có vỏ, trứng và những sản phẩm sữa. cái bỏ các thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của bạn với thể làm tránh nguy cơ mắc bệnh từ thực phẩm, sở hữu thể gây tử vong. Tất nhiên, trái cây và rau quả với thể sở hữu vi khuẩn, nhưng rửa các thực phẩm này khiến cho giảm nguy cơ của bạn.

Xem thêm tại trang signutra viet nam youtube