Loãng xương là gì? bí quyết phòng chống và điều trị loãng xương
Loãng xương là một tình trạng đặc thù bởi sự mất khối lượng xương và sức mạnh. Điều này dẫn đến xương giòn, yếu và nguy cơ gãy xương cao hơn. Hơn một triệu người ở Úc bị loãng xương, nhưng nó thường không được chẩn đoán cho tới lúc nó đủ nghiêm trọng để xảy ra gãy xương.

Gãy xương do loãng xương thường xảy ra từ một thiết bị đơn giản như vấp té và rơi từ độ cao đứng, và các vị trí gãy xương nhiều nhất là hông, xương chậu, cổ tay và cẳng tay. những gãy xương này có thể gây ra những biến chứng và đặt ra một loạt những vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như đau, những vấn đề đi lại và khuyết tật, mang thể ảnh hưởng tới sự độc lập và tốt cuộc sống.

khiến thế nào để chúng ta có được sức mạnh tối đa của xương?

Sức mạnh của xương được xác định trong những năm đầu đời, khi cơ thể chúng ta dự trữ canxi để tạo xương chắc khỏe. Vào đầu những năm 20 tuổi, chúng ta đạt đến 'khối lượng xương cao nhất', đó là lúc xương của chúng ta mạnh nhất. Tối đa hóa khối lượng xương tối đa là điều cần thiết trong việc tránh nguy cơ loãng xương sau này trong cuộc sống, bởi thế, điều quan trọng đối với trẻ em và thanh thiếu niên là ăn đủ thực phẩm giàu canxi, bổ sung vitamin D lành mạnh và hoạt động thể chất đều đặn xây dựng xương chắc khỏe.

Sau lúc đạt được khối lượng xương cao nhất vào đầu những năm 20, mất xương mang thể mở màn với tốc độ chậm vào giữa 30 tuổi. Hormone estrogen bảo vệ chống mất xương, do vậy, sau khi mãn kinh hãi, phụ nữ sẽ mất sức mạnh xương sở hữu tốc độ cao hơn - khoảng 2-4% mỗi năm.

Đối sở hữu nam giới, việc hạn chế nồng độ hormone testosterone ở độ tuổi 50 cũng gây ra sự gia tăng tốc độ mất xương. Loãng xương là giai đoạn trước khi loãng xương, nơi có khối lượng xương thấp 4 . Loãng xương phát triển khi mất mát này tiếp tục và sở hữu nguy cơ gãy xương.
Xem thêm dinh dưỡng cho người già
các chi tiết khiến cho tăng nguy cơ loãng xương

Chứng loãng xương ảnh hưởng tới 3,4% người Úc và thường bắt gặp nhất ở các người trên 55 tuổi (84%) và nữ giới (81,9%) 2 .

Một số khía cạnh rủi ro chúng ta không thể thay đổi. Chúng bao gồm: 2 ;

Giới tính nữ

Đi qua thời kỳ mãn kinh sợ

Tăng tuổi

Một lịch sử gia đình

Một số điều khiếu nại như Bệnh Celiac và Bệnh viêm đường ruột, và những dòng thuốc được dùng để điều trị các bệnh như hen suyễn, viêm khớp và các tình trạng viêm khác.

các chi tiết rủi ro khác chúng ta mang thể kiểm soát. Chúng bao gồm: 2 ;

Hút thuốc

Tiêu thụ rượu quá mức

Thiếu tập thể dục

Thiếu vitamin D

Lượng canxi kém

Trọng lượng cơ thể thấp đáng kể.

khiến cho thế nào để phòng chống loãng xương?

Ngăn ngừa loãng xương là cực kỳ quan trọng vì không có phương pháp chữa trị được biết đến.

mang đủ thực phẩm giàu canxi là vô cùng quan trọng đối có đa số các nhóm tuổi - ở trẻ em và thanh thiếu niên để xây dựng xương chắc khỏe, và ở người to để làm chậm quá trình mất xương 5 .

các bí quyết khác để giúp ngăn ngừa loãng xương 6, 2 :

Hoạt động thể chất, bao gồm tập thể dục mang trọng lượng (như đi bộ hoặc tennis) và tập thể dục sức đề kháng (như nâng tạ)

Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ thực phẩm giàu canxi mỗi ngày.

Đảm bảo bạn có đủ vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi. không giống như các vitamin khác, nguồn vitamin D chính của chúng ta là từ ánh nắng mặt trời hàng ngày. Để xem bạn phải bao nhiêu ánh sáng sủa mặt trời mỗi ngày, hãy xem trang này từ Bệnh loãng xương Úc.

giả dụ bạn sắm uống rượu , hãy làm cho điều độ.

giảm thiểu hút thuốc

Duy trì cân nặng trĩu khỏe mạnh.

làm cho thế nào để điều trị loãng xương?

Vì không có cách chữa trị, mục đích của điều trị loãng xương là tối đa hóa sức mạnh của xương và tránh nguy cơ gãy xương.

Quản lý loãng xương sở hữu thể liên quan tới thuốc - và những mẹo sống lành mạnh tương tự (đã đề cập ở trên) vẫn còn quan trọng. lương y cũng sở hữu thể đề nghị bổ sung canxi và vitamin D và với thể đề xuất chương trình phòng ngừa trượt té.

ví như bạn ở độ tuổi từ 40-90, bạn sở hữu thể đánh giá nguy cơ gãy xương do loãng xương bằng cách xong xuôi Công cụ đánh giá rủi ro gãy xương , được phát triển bởi Đại học Sheffield.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ cung ứng đến 32 dưỡng chất thiết yếu, sở hữu hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, chế tạo hầu hết hầu hết những acid amin thiết yếu cho cơ thể với tài năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cộng với đó là hệ xơ đặc thù, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) với lợi cho hệ tiêu hóa; những dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Uống 2 ly sữa Maxvida™ mỗi ngày giúp phòng ngừa và điều trị loãng xương hiệu quả

Tham khảo https://camtouris.vn/nguoi-cao-tuoi-...anh-trang-nao/

View more random threads: