Nó bảo vệ bạn chống lại rộng rãi bệnh không truyền nhiễm mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Ăn nhiều cái thực phẩm và tiêu thụ ít muối, đường và chất béo chuyển hóa bão hòa và cung cấp công nghiệp, cực kỳ cần phải có cho chế độ ăn uống lành mạnh.



Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm sự hài hòa của những loại thực phẩm khác nhau. Bao gồm các:

Mặt hàng chủ lực như ngũ cốc (lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen, ngô hoặc gạo) hoặc củ hoặc tinh bột (khoai tây, khoai mỡ, khoai môn hoặc sắn) và các sản phẩm dinh dưỡng cho người già signutra.com.vn .

các chiếc đậu (đậu lăng và đậu).

Trái cây và rau quả.

Thực phẩm từ các nguồn động vật (thịt, cá, trứng và sữa).

Dưới đây là một số thông tin hữu ích, dựa trên những khuyến nghị của WHO, để tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và thuận tiện của việc này.

Nuôi con bằng sữa mẹ và trẻ nhỏ:

Một chế độ ăn uống lành mạnh mở màn sớm trong đời - cho con bú thúc đẩy tăng trưởng khỏe mạnh, và sở hữu thể có thuận tiện sức khỏe lâu dài hơn, như hạn chế nguy cơ thừa cân hoặc béo phì và phát triển những bệnh không truyền nhiễm sau này trong cuộc sống.

Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn từ sơ sinh đến 6 tháng tuổi rất quan trọng đối với chế độ ăn uống lành mạnh. Điều quan trọng nữa là giới thiệu nhiều chiếc thực phẩm bổ sung an toàn và bổ dưỡng lúc được 6 tháng tuổi, trong lúc nối tiếp cho con bú cho tới lúc con bạn được hai tuổi và hơn thế nữa.

Ăn rộng rãi rau và trái cây:

Chúng là nguồn phân phối vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein thực vật và chất chống oxy hóa quan trọng.

các người mang chế độ ăn rộng rãi rau và trái cây sở hữu nguy cơ béo phì, bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và một số loại ung thư rẻ hơn đáng kể.

Xem chi tiết các tiêu chí chọn sữa dành cho người cao tuổi tại đây .

Ăn ít chất béo:

Chất béo và dầu và các nguồn năng lượng tập trung. Ẳn quá rộng rãi , đặc trưng là những loại chất béo sai, như chất béo chuyển hóa bão hòa và được cung ứng công nghiệp, sở hữu thể làm cho tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

tiêu dùng dầu thực vật không bão hòa (ô liu, đậu nành, hướng dương hoặc dầu ngô) thay vì mỡ động vật hoặc dầu có rộng rãi chất béo bão hòa (bơ, ghee, mỡ lợn, dừa và dầu cọ) sẽ giúp tiêu thụ chất béo lành mạnh hơn.

Để giảm thiểu tăng cân không lành mạnh, tiêu thụ tổng lượng chất béo không được vượt quá 30% lượng năng lượng tổng thể của một người.

tránh ăn đường:

Đối có chế độ ăn uống lành mạnh, đường bắt buộc chiếm ít hơn 10% tổng năng lượng của bạn. Tránh hơn nữa đến dưới 5% mang thêm thuận tiện sức khỏe.

tậu trái cây tươi thay vì đồ ăn nhẹ ngọt như bánh quy, bánh ngọt và sô cô la giúp hạn chế tiêu thụ đường.

hạn chế uống nước ngọt, soda và những cái đồ uống khác có rộng rãi đường (nước ép trái cây, nước ép và xi-rô, sữa với hương vị và đồ uống sữa chua) cũng giúp giảm lượng đường.

tránh lượng muối:

Giữ lượng muối của bạn dưới 5h mỗi ngày giúp ngăn ngừa tăng huyết áp và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ trong dân số trưởng thành.

tránh lượng muối và gia vị natri cao (nước tương và nước mắm) khi nấu nướng và chế biến thực phẩm giúp giảm lượng muối.

Maxvida - Sữa tốt nhất đến từ hãng Signutra

Các dưỡng chất chống oxy hoá
Selenium, Kẽm, Vitamin C, vitamin E… có trong MaxvidaTM giúp trung hoà các gốc tự do và bảo vệ cơ thể khỏi tác hại từ môi trường, tăng cường hệ miễn dịch.

Các dưỡng chất tạo hồng cầu
Sắt, acid folic, vitamin B6, B12, riboflavin… có trong MaxvidaTM giúp hình thành các tế bào hồng cầu, đồng thời duy trì nồng độ huyết sắc tố (hemoglobin) có ở trong hồng cầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thường gặp ở người lớn tuổi.