trước đây mình đã cố gắng giảm cân bằng việc nhịn ăn, lúc nào cũng trong trạng thái đói mờ mặt, thèm ăn, mới đây biết được 1 loạt những loại thực phẩm càng ăn nhiều càng chẳng thấy tăng cân, share ngay tới các bạn đang cùng tư tưởng "muốn giảm cân nhưng không muốn nhịn ăn", các loại thực phẩm này có trong danh sách thực đơn giảm cân thông minh mình đang áp dụng:
tinh bột :
1. bột yến mạch.
2. khoai lang.
3. gạo lứt (một giống lúa thơm hạt dài)
4. khoai ngọt (một loại gần giống như khoai lang)
5. hỗn hợp ngũ cốc nóng (pha trộn giữa các loại lúa mạch).
6. khoai tây trắng
7. toàn bộ các loại bánh mì ngũ cốc 100%.
8. toàn bộ lúa mì / mì ống nguyên hạt 100%.
9. đậu (thêm chút ớt là bạn có thể tạo ra những món ăn tuyệt vời)
10. các loại đậu lăng.
chất xơ :
1. bông cải xanh.
2. măng tây
3. rau bina (rau cải bó xôi).
4. rau xanh.
5. cà chua.
6. ớt (màu xanh lá cây, màu đỏ hoặc màu vàng)
7. hành tây.
8. nấm.
9. dưa chuột.
10. bầu.
protein:
1. lòng trắng trứng (hoặc cả quả trứng với số lượng hạn chế)
2. sữa.
3. ức gà
4. cá hồi tự nhiên.
5. ức gà tây.
6. đầu vòng bít tết (cỏ cho ăn thịt bò).
7. thịt cổ hoặc thịt vi bò (loại bò ăn cỏ)
8. các loại thịt nạc có nguồn gốc từ thổ nhĩ kỳ
9. thịt thú rừng (nai, hươu, bò rừng…)
10. cá hồi nói chung.
trái cây
1. bưởi
2. táo
3. quất
4. dưa gang (vàng).
5. cam
6. chuối
7. đào
8. nho
9. dâu
10. dứa