bạn đang gặp khó khăn trong việc giảm cân, hãy xem bí quyết giảm cân của bạn có nằm trong top 7 sai lầm giảm cân hàng đầu, và hãy tránh những lỗi này.

1. gắn bó với một chế độ tập thể dục nhàm chán
việc tập luyện gắn bó với một môn thể dục thường gây cho bạn sự khó khăn, chán nản. lời khuyên dành cho bạn là nên chọn một môn thể thao mà mình cảm thấy yêu thích và phù hợp nhất để tập luyện. bạn có đề xuất các môn tập luyện khác nhau trong tuần, tập trung vào mỗi bộ phận hoặc phần cơ của cơ thể.
​
tập nhiều môn thể thao, hiệu quả giảm cân cao hơn: trong tuần bạn có thể chọn;
- đi bộ giảm cân
- đạp xe đạp tập thể dục tại nhà, đạp xe trong công viên tạo cảm giác thoải mái thay đổi không khí xung quanh bản thân.
ngoài hai môn thể thao trên bạn cũng bổ xung thêm các môn thể thao giảm cân nhanh và hiệu quả vào chế độ luyện tập tránh sự nhàm chám

2. ngủ không đủ giấc
[img]https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3a%2f%2f1.bp.blogspot.com%2f-galjrbb8mqm%2fuzojwhnlxpi%2faaaaaaaaar0%2fcsy1sm5b w_4%2fs1600%2fbi-quyet-giam-can-sai-lam.jpg&container=blogger&gadget=a&rewritemime=ima ge%2f*[/img] ​
những người thiếu ngủ thường tiết nhiều chất hooc môn cotisol, làm cho bạn căng thẳng, cơ thể lưu trữ chất béo. thiếu ngủ cũng gây ra sự biến động của hormone leptin và ghrelin tạo cảm giác đói, dẫn đến việc khao khát các thực phẩm không tốt cho quá trình giảm cân