bạn đang tiến hành giảm cân và sẽ nghĩ rằng nếu cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng ít hơn thì sẽ giảm cân hiệu quả hơn. tuy nhiên, với chế độ ăn ít tinh bột và tại sao điều đó là không lành mạnh trong thời gian dài và nên tránh carbohydrate?


​
những loại thực phẩm có carbohydrate không thuộc nhóm thực phẩm được gọi là thịt, cá hay gia cầm.
các loại rau và trứng không có hàm lượng carbohydrate. các loại thực phẩm này phổ biến trong thực đơn của nhiều người và là bạn đồng hành của họ trong kế hoạch giảm cân.

với những người người ăn chay được liệt kê ra thực phẩm năng lượng thấp. trong số các loại thực phẩm chay, đó là các loại rau lá xanh, các loại hạt và các loại rau không tinh bột có hàm lượng carbohydrate không đáng kể các chất béo và dầu – loại thực phẩm không có hàm lượng carbohydrate.

mặc dù ngũ cốc và các loại hạt là nhóm thực phẩm chứa hàm lượng carbohydrate tối đa và ngũ cốc chứa tinh bột khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe.


​
bất kỳ chế độ ăn uống mà bỏ qua lượng carbohydrate không phải là một phương pháp khỏe mạnh và là liều thuốc lâu dài cho sức khỏe về sau, cũng như chế độ giảm cân lâu dài.

việc nhận ra những điều trên đưa chúng ta nhận ra tầm quan trọng của việc có một chế độ ăn uống cân bằng, một cuộc sống năng động và kết hợp chế độ tập thể dục cho cuộc sống khỏe mạnh.