có thể bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng quả chuối ngon ngọt, dân dã, dễ mua lại là bí quyết giảm cân hiệu quả của phụ nữ hàn quốc. nhiều nghệ sĩ thần tượng ở xứ sở kim chi này đã sử dụng chuối như một trong những cách gìn giữ vẻ đẹp của mình.

cơ chế giảm cân của chuối là gì?

chuối là một trong những loại quả có thành phần chất xơ cao, cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan và không hòa tan trong cơ thể. vì thế, chuối sẽ cung cấp đầy đủ chất xơ, tráng thành dạ dày, nhờ đó giảm khả năng hấp thụ thức ăn đáng kể.

bên cạnh đó, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm đốt cháy 20-26% chất béo. bởi vây, nó sẽ giúp lượng calo giảm đáng kể khi đi vào cơ thể, trực tiếp tránh được sự tích lũy mỡ thừa, giúp đốt cháy mỡ thừa quanh bụng và làm khuôn mặt thon gọn.

ưu điểm của quả chuối trong thực đơn giảm cân

thực đơn giảm cân bằng chuối là cách giảm cân hiệu quả, ít tốn kém. nó vẫn cung cấp cho bạn một lượng dinh dưỡng đủ để học tập và làm việc, đồng thời có tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa rất nhanh. bạn sẽ hoàn toàn không cảm thấy mệt mỏi, thèm ăn như các phương thức giảm cân khác.

thực đơn giảm cân từ chuối

bữa sáng: 1-2 quả chuối và 2 ly nước lọc

bữa trưa: đồ ăn ít dầu mỡ và đủ năng lượng

bữa tối: món ăn làm từ gạo, rau, thảo mộc

bạn cũng có thể ăn thêm 1/2-1 quả chuối khi cảm thấy đói.

thực đơn này còn thuyết phục được các ngôi sao lớn như yoo eun hee, seo in young hay từ hy viên.

lưu ý:

  • chuối có tính hàn, một số người mắc các bệnh như thận, sưng chân tay thời kì mang thai không nên áp dụng
  • người đau ruột, hệ tiêu hóa không tốt không nên áp dụng phương pháp này.
  • nên bảo quản chuối ở nhiệt độ 12-13 độ, không nên để chuối vào trong tủ lạnh.