BC----------
Ẳn đủ chất
Dưỡng chất có vai trò quyết định đến việc cải thiện vóc dáng. Như thế, mọi người phải tập thói quen ăn đúng bữa và đủ chất. Một bữa ăn với đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là thực phẩm giàu canxi, magie, vitamin D, sắt...được nạp vào cơ thể đều đặn sẽ cung cấp cho hệ xương chất dinh dưỡng dồi dào, xương chắc khỏe và phát triển dài ra. Ngoài ra, chúng ta có thể bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ với một vài thành phần tự nhiên như: Canxi bào chế dạng nano, Vitamin D3, MK7 – giúp xương cải thiện chắc khỏe, dẻo dai, kết hợp cùng 1 số khoáng chất giúp hấp thụ canxi tốt hơn, là: Magie, Mangan, Kẽm, Đồng, Silic, Chondroitin....
Ngồi đúng tư thế
Khi ngồi, mọi người cần cố gắng giữ cho đầu phải luôn ngay ngắn, không quá rướn hoặc cúi gập. Lưng thẳng, tránh những tư thế cong gập và lệch vẹo...không các tiến hành giảm chiều cao mà còn gây ra những bệnh về xương khớp. Khi ngồi và nằm cũng nên lưu ý những tư thế sao cho cơ thể được thả lỏng tự nhiên và ngay ngắn.
Uống đủ nước
Nước có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe, hỗ trợ loại bỏ độc tố và thúc đẩy khoảng thời gian tiêu hóa diễn ra hiệu quả. Chính điều này sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra một bí quyết mạnh mẽ và cơ thể cũng tiếp thu được tối đa dinh dưỡng từ thức ăn từ đó gián tiếp gia phát triển chiều cao cho bạn. do vậy, hàng ngày bạn nên uống từ 2-2.5 lít nước.
Xem thêm: review nubest tall - TPCN tăng chiều cao
Để cải thiện chiều cao bên cạnh việc vận động thể dục, thể thao thì chế độ ăn cũng có vai trò vô cùng quan trọng
Có vóc dáng lý tưởng luôn là mong ước của thật sự không ít người, nhưng do không ít nguyên nhân, đặc biệt là Nhân tố di truyền có thể ảnh hưởng đến sự phát triển về chiều cao của bạn. Nghiên cứu đã chứng minh chiều cao của con người cụ thể là dưỡng chất và hoạt động thể lực. bên dưới là cách giúp chúng ta có được chiều cao lý tưởng nhất.
Bổ sung đầy đủ vitamin
Cách tăng trưởng chiều cao hiệu quả đó là chúng ta phải bổ sung đầy đủ vitamin từ những loại hoa quả và rau xanh vào thực phẩm thường ngày. Nhưng mỗi ngày cơ thể chỉ phải được bổ sung 1 lượng vitamin nhất định. Khi đang trong độ tuổi phát triển hiệu quả chóng thì bạn có thể bổ sung đủ lượng vitamin phải cung cấp cho cơ thể là vừa đủ.
Bổ sung protein hằng ngày
Nếu không bổ sung đầy đủ protein sẽ gây tác động đến sự cải thiện vóc dáng của chúng ta. Đồng thời, protein còn thực hiện cải thiện độ kết dính của xương và hỗ trợ cho xương dẻo dai hươn. một số thực đơn cần bổ sung gồm có: thịt bò, thịt gà, hải sản, trứng, sữa, đậu phụ.
Tập yoga để cao hơn
Yoga là bộ môn thể thao hỗ trợ phát triển vóc dáng cực kì an toàn. Một số động tác kéo duỗi của yoga vừa giúp lưu thông máu huyết lại vừa kích thích sự cải thiện của xương và gia tăng trưởng linh hoạt những khớp. một số ưu điểm này sẽ hỗ trợ cải thiện hệ cơ xương và gia tăng trưởng chiều cao cho bạn.
Chỉnh lại yên xe đạp
Nghiên cứu của trường đại học Liverpool John Moores cho thấy, phương pháp hữu hiệu nhất là chỉnh lại yên xe để chân có thể duỗi ra hết cỡ khi đạp. Cổ xe cũng nên được nâng lên để người đạp cần giữ lưng và thân người thẳng. Khi đã quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy khó chịu nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra.
Tham khảo: http://www.danangclub.vn/threads/746...best-Tall.html