B - Có thật sự không ít bài tập cải thiện vóc dáng, trong đó có yoga với những bài tập làm cho dài thêm cơ. Bằng tuyệt chiêu kiểm soát hơi thở trong khi duỗi thẳng các chi, yoga bỗ trợ bạn loại bỏ trở ngại để tăng cường sự tăng trưởng của các bộ phân cơ thể. mọi người có cách hình dung những bài tập yoga này tương tự như một vài bài tập kéo dài cơ không đau đớn vậy.
Sukhasana
Đây là một trong các bài tập tăng chiều cao hiệu quả hiệu quả. Sukhasana là tư thế khởi Tiếp tục nào của toàn bộ một số động tác yoga khác. Bài tập này làm kiểm soát hơi thở đến hầu hết hông và lưng của mọi người. Để tập Sukhasana, mọi người tuân theo một vài bước như sau:
- Ngồi bệt trên sàn nhà với 2 chân khoanh và đôi bàn tay đặt thoải mái trên đầu gối
- Kiểm soát nhịp thở đều đặn với động tác hít vào và thở ra.
- Giữ lưng thẳng
- Hít vào khi nâng tay lên trên đầu và thở ra khi đưa tay xuống
- Lăp lại từ 5-7 lần động tác này
Thứ hai, đẩy chân trái về phía sau, với vị trí song song với chân nên và ngón chân chạm đất. Đừng quên thở ra trong khi thực hành bước này, giữ cánh tay thẳng, nâng hông của mọi người lên và tạo hình sao cho đầu và cánh tay tạo thành hình vòng cung. Cuối cùng, bạn đẩy người lên hết cơ để kéo dài cơ.
Bây giờ, thở ra và hạ lùn toàn bộ cơ thể xuống đất. Sau đó, để bàn chân, đầu gối, ngực và lòng bàn tay chạm đất. Hít vào và nâng đầu của bạn về phía sau càng xa càng tốt.
Đẩy người lên càng nhiều càng tốt, thư giãn với lòng bàn tay và bàn chân. Hít vào và từ từ uống cong chân trái vào đầu gối của chúng ta. Chụm 2 bàn chân vào nhau và nâng cẳng chân lên.
Tiếp tục nào: http://tangchieucaohieuqua.net/