bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh và tiêu thụ những loại thực phẩm có lợi cho da. sau đây là một chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn có [color=rgb(34, 122, 183)]làn da sáng bóng và khỏe mạnh.[/color]

​
chế độ ăn uống cho làn da sáng

đọc những lời khuyên cho chế độ ăn uống giúp bạn có làn da sáng khỏe và cố gắng tạo nó thành thói quen trong chế độ ăn uống hằng ngày của bạn.

ăn sáng

ăn sáng là một bữa ăn rất quan trọng trong ngày. chế độ ăn buổi sáng cần kết hợp với các thực phẩm dinh dưỡng để bạn có đủ năng lượng để hoạt động suốt ngày. vì vậy, bạn phải luôn luôn chuẩn bị bữa ăn sáng cho mình thật tốt. một số người sai lầm khi bỏ qua bữa sáng để làm giảm trọng lượng cơ thể.

​
bắt đầu ngày mới vào lúc 8:30 – 9:30

1 ly sữa 180-200ml

một số loại ngũ cốc (cornflakes, muesli, poha, bánh mì)

protein( lòng trắng trứng, phô mai hoặc thịt gà).

ăn nhẹ vào giữa buổi trưa: 11:00 -12:00

uống một cốc sữa, nước dừa hoặc nước chanh.

ăn một số loại trái cây hoặc salad nếu bạn thấy đói

ăn trưa 1:30 – 2:30

bữa trưa là một bữa ăn quan trọng nên phải có sự cân bằng thực phẩm trong đó.

có phần ngũ cốc như một chén cơm chẳng hạn

rau: salad và các loại rau xanh tươi khác, sẽ tốt cho làn da của bạn

protein như: gà, cá hoặc trứng…

buổi chiều 5:30 – 6:30

nên có một ly sữa hoặc tách trà

ăn tối 8:00 – 9:00

1 phần ngũ cốc rotin/gạo

1 phần prôtein gà/cá/trứng

1 một số loại rau như salad..

chế độ ăn uống trên rất tốt cho việc giúp bạn có làn da sáng khỏe. bên cạnh đó, những loại thực phẩm bổ sung dưới đây cũng có tác dụng thúc đẩy da bạn sáng bóng và khỏe đẹp.

các thực phẩm giàu protein như cá, gà, trứng

các loại rau như: rau bina, bông cải xanh, giá, cần tây…

thường xuyên uống trà xanh, giúp bạn thanh lọc cơ thể.

các loại trái cây như: dâu, lựu, cà rốt, cam quýt, đu đủ…

nước ép quả đào và nước ép dưa hấu cũng rất tốt cho da của bạn

tập các bài tập thể dục như tập yoga để giữ cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. đây là một bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn uống giú bạn có làn da khỏe đẹp.