Khoa học liên tục tìm hiểu các chất cạnh tranh lành mạnh trong thực phẩm ngoài vitamin và khoáng chất. Mặc dầu không một thực phẩm nào cung ứng mọi thứ bạn phải, nhưng đó là bốn siêu thực phẩm đang thịnh hành - tất cả đều chứa được nhiều chất chống oxy hóa - thuộc sở hữu phòng bếp của bạn.
Theo Danh Trà, trà thái nguyên đã được nghiên cứu cho 1 tầm quan trọng hoàn toàn có thể giúp chống lại mọi thứ từ sâu răng đến ung thư. Trong số những giống có sẵn, matcha, phiên bản bột đặc biệt quan trọng được dùng trong trà đạo nhật bản, đặc biệt tốt cho sức đề kháng. Nó đơn giản và dễ dàng hòa tan trong đồ uống & có thể thêm 1 hương vị tinh tế và sắc sảo cho những món nướng. Trong thực tiễn, tại nhiều tiệm bánh, đó là tất cả những cơn thịnh nộ.
mặc dù thế, bạn không cần calo của bánh hoặc bánh ngọt để đã có được chất dinh dưỡng của chính nó. Nhấm nháp trà là tất cả những gì bạn cần.
Kefir là 1 trong loại sữa lên men với quyền lợi của chế phẩm sinh học thậm chí là rất có thể vượt qua cả sữa chua. Nó có sẵn ngay bên cạnh sữa chua ở lối đi cho sữa, nhưng một số dân cư đã ban đầu tự làm bằng phương pháp mua hạt kefir. Kefir thêm một mùi vị tangy cho salad salad & dips, & rất có thể được sử dụng như là một trong cơ sở cho sinh tố.
Quế rất phổ cập chúng ta cũng có thể không sở hữu và nhận ra nó có đặc tính đặc biệt, nhưng nó hoàn toàn có thể bức tốc sức khỏe của tim & thậm chí chống lại hội chứng chuyển hóa. Một phân tích đã tìm thấy Ceylon, hay Sri Lanka, là một thực phẩm chống viêm mạnh nhất bao quanh. Hòa bình rắc quế trong coffe, trà & sữa, và trên lớp bọt trong lưới của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng nó để thêm hương vị lắng đọng cho ngũ cốc nóng & lạnh cũng như rau củ nấu chín & bí.
Bột ca cao nguyên chất là cách ít calo hoàn hảo để giành được hương vị sô cô la tuyệt hảo. Cho sữa vào sữa - các loại sữa, đậu nành hoặc các loại hạt - cho 1 thức uống nóng hoặc lạnh. Để thêm gia vị, khuấy một chút ít quế mạnh mẽ và một chút ít ớt cayenne.